Letture di longevità
Mia nonna ha vissuto 99 anni, è nata nel 1900 ed è morta nel 1999, nella sua vita è passata dalla carrozza con i cavalli allo sbarco dell’uomo sulla luna.
Non era particolarmente attenta a ciò che mangiava, quando veniva a stare da noi ricordo che si mangiava una quantità enorme di cibo a ogni pasto e credo fosse il risultato del fatto che non aveva avuto molto da mangiare durante le due guerre mondiali che ha vissuto.
Inoltre non ha mai fatto attività fisica come la facciamo ora, raramente camminava per lunghi tratti e la palestra non era assolutamente contemplata! Non ha mai fumato, era una donna d’affari di successo, molto moderna per il suo tempo.
Non sono sicura dello stress, ma negli ultimi 15 anni della sua vita è diventata cieca e, dato che era una stilista di moda e la scelta di colori, forme e materiali era tutta la sua vita, la cecità l’ha fatta davvero ritirare dal mondo e ha perso la percezione del tempo e dello spazio.
Detto questo, è stata sicuramente una grande ispirazione per me e vorrei vivere quanto lei, tenendo conto dei pro e dei contro del giorno d’oggi.
The Okinawa way
Ho iniziato a leggere molto sulle persone più longeve della terra. L’ultimo libro di cui mi occupo sul tema della longevità è un libro relativamente vecchio.
Pubblicato nel 2013, riassume tutti i fattori o gli ingredienti che fanno vivere così a lungo gli anziani di Okinawa.
Si chiama “The Okinawa way”. Gli ingredienti per la longevità sono molti, uno degli aspetti che ha attirato la mia attenzione è il fatto che le informazioni negative, i disastri ambientali, le guerre, le sparatorie e così via possono creare un elevato livello di stress psicologico e lo stress prolungato può accorciare la vita.
Il concetto di Tempo e la sua mancanza
Un altro argomento interessante è che, nell’epoca in cui viviamo, il tempo è troppo poco per essere menzionato! Cerchiamo di fare più cose in meno tempo, e alla fine di ogni singolo giorno non riusciamo a portare a termine la lunga lista di cose da fare!
Il tempo è sempre meno, ci dicono che “il tempo è denaro” e anche la tecnologia rende la nostra vita più veloce. Il nostro stile di vita frenetico esercita un’enorme pressione sulla vita familiare, sui ritmi di sonno e crea ansia per il futuro, tanto da non riuscire a godersi il presente!
A Okinawa e in altre culture tradizionali, il tempo è apprezzato per i suoi processi a lungo termine, i cambiamenti stagionali, i cicli agricoli, la gravidanza, la crescita, lo sviluppo, i rituali e le occasioni di festa. La vita in famiglia, la vita in comunità e l’utilità nella vecchiaia sono ingredienti importanti per la longevità.
C’è un altro libro che ho letto molto tempo fa, quando la consapevolezza della longevità non era così popolare come ora; si chiama “50 segreti delle persone più longeve del mondo” di Sally Beare. L’autrice confronta le diverse abitudini delle persone longeve in diverse parti del mondo e trova un filo conduttore. Il libro è scritto in modo molto semplice da capire e fa capire che in questo momento abbiamo dimenticato la nostra conoscenza innata di ciò che è buono o cattivo per la nostra salute.
Ultimamente sono stati pubblicati molti nuovi libri che trattano l’argomento.
La dieta della longevità di Valter Longo è piuttosto interessante. Promuove il digiuno intermittente e approfondisce lo studio. Consiglio a tutti i digiunatori intermittenti che seguono questo blog di saperne di più!
I miei libri preferiti in assoluto purtroppo non sono tradotti in inglese, ma mi piace citarli nel caso in cui possiate leggere l’italiano.
Il dottor Franco Berrino ha dedicato la sua vita soprattutto allo studio dell’epidemiologia dei tumori e ha lavorato per oltre 40 anni all’Istituto nazionale dei tumori di Milano, nel dipartimento di Medicina preventiva e predittiva.
Tra i molti libri che ha scritto, questi sono i miei preferiti:
Il Cibo della Saggezza La Grande Via
E mi è piaciuto molto l’ultimo : Il mandala della Vita
In conclusione, dopo le mie esplorazioni in questo vasto regno, è che dobbiamo prenderci cura del nostro corpo fisico, ma anche dell’aspetto emotivo e spirituale, se vogliamo vivere più a lungo e in buona salute.
Impostate un elenco di promemoria che assomigli a questo:
Stimolare la memoria
Il cervello ha bisogno di essere stimolato, fate le parole crociate, giocate a carte, ricordate cosa avete fatto 3 fine settimana fa, studiate una nuova lingua, fate anche lavori intricati con le mani, artigianato, dipingete, imparate il testo della vostra canzone preferita e così via!
Pratiche di respirazione
Il pranayama, la respirazione rilassante e il movimento aerobico sono molto importanti per aumentare l’ossigenazione dei polmoni.
Imparare il piacere e il privilegio della quiete
Pratiche di meditazione, capacità di osservazione, riposare la mente o gli occhi su qualcosa di bello che dia un senso di pace, ascoltare musica con gli occhi chiusi, guardare la luce di una candela e così via!
Ridere, scherzare, cercare il lato divertente delle situazioni difficili.
Le persone che vivono più a lungo in tutti i libri che ho letto hanno trovato un modo per aiutare gli altri invece di ricevere aiuto. Essere utili è una medicina per gli anziani!
Amicizia e interazione sociale
È molto importante sforzarsi di conoscere il proprio quartiere, avere una solida rete sociale di amici che la pensano allo stesso modo, e l’esercizio fisico è più divertente se si fa una passeggiata con gli amici o un’escursione in gruppo. Prendersi cura dei propri nipoti mantiene anche giovani e flessibili!
La via di Okinawa
Imparate i segreti per una vita lunga, sana e felice (in sole 4 settimane!) con questo bestseller di fitness, dieta e stile di vita. Okinawa è l’isola giapponese che ospita la popolazione più sana del mondo. Non c’è nulla di più universale del desiderio di rallentare il processo di invecchiamento, di vivere una vita lunga e piena con salute, energia e indipendenza.
50 segreti delle persone affette da diabete più longeve
Le ultime ricerche scientifiche confermano che è possibile vivere bene e a lungo con il diabete senza soffrire delle sue complicanze più devastanti per la salute. Sia che abbiate il diabete di tipo 1 o di tipo 2, potete migliorare la qualità e la durata della vostra vita grazie all’attività fisica, a una visione mentale positiva e ad alcuni strumenti e farmaci per il diabete.
La dieta della longevità: Rallentare l'invecchiamento, combattere le malattie, ottimizzare il peso
Ciò che si mangia può determinare quanto a lungo e quanto bene si vive? La risposta, clinicamente provata, è sì e la Dieta della Longevità è più facile da seguire di quanto si pensi. Frutto di 25 anni di ricerche sull’invecchiamento, l’alimentazione e le malattie in tutto il mondo, questo programma unico nel suo genere propone una soluzione semplice per vivere una vecchiaia sana attraverso l’alimentazione.
Il cibo della saggezza: Che cosa ci nutre davvero
Durante i suoi frequenti viaggi in Oriente, Franco Berrino è rimasto più volte colpito dalla straordinaria coincidenza tra i risultati degli studi scientifici più aggiornati in ambito di alimentazione e stile di vita e gli insegnamenti millenari dei testi orientali.
Il Mandala della vita: 12 leggi per ritrovare l'armonia e la felicità
Questo libro racconta un lungo viaggio, che percorre innumerevoli strade, i sentieri delle antiche sapienze e quelli della scienza più avanzata, che convergono in un unico punto comune a tutte le culture e a tutti i tempi: la ricerca di ciò che rende felice l’essere umano, di ciò che riempie il suo tempo di pace e di gioia.
